Minden ember életében eljön legalább egyszer egy olyan időszak, amikor kívülről úgy látszik, hogy minden rendben van, belül mégis motiválatlannak, üresnek vagy kedvtelennek érzi magát. Tudja, hogy változtatni szeretne, mégsem látja pontosan, merre induljon el. Ilyenkor sokat segíthet, ha egy kicsit más szemszögből nézünk magunkra és a saját történetünkre. Ebben lehet különleges társ a mese. A cikkben arról írok, mire jó a meseterápia, hogyan kapcsolódik az önismerethez és mikor érdemes meseterápiás foglalkozást választani.
Mi az a meseterápia?
A felnőtt meseterápia mesén keresztül vezetett, élményalapú önismereti csoportfoglalkozás.
Amikor először hall valaki a meseterápiáról, gyakran az jut eszébe, hogy „felnőttként mégis mit kezdjen ő a mesékkel és hogyan segíthetne ez rajta?”
A mese egy olyan önismereti eszköz, amelyben találkozhatunk akadályokkal, döntési helyzetekkel, segítőkkel, veszteségekkel, próbákkal és változásokkal. Ezek a motívumok sokszor olyan belső kérdéseket is meg tudnak érinteni, amelyeket egy hétköznapi beszélgetésben nehezebb lenne, vagy nem is tudnánk megfogalmazni.
A Kincskereső meseterápiás módszer a személyes életesemények feldolgozására épít a mesei szimbólumok által és a változásokhoz szükséges lelki, szellemi és testi feltételek megteremtését tekinti fontos céljának.
Ezért a meseterápia felnőtteknek is izgalmas és értékes önismereti utat kínál.
Mire jó a meseterápia?
Ezt a kérdést szinte minden hozzám érkező felteszi.
A válaszom mindig attól függ, hogy milyen élethelyzettel érkezik hozzám valaki.
A meseterápia támogathat például akkor, ha:
- élethelyzeti elakadást élsz meg,
- nehezen hozol meg egy fontos döntést,
- változás előtt állsz,
- szeretnéd jobban érteni a saját működésedet,
- önbizalomhiányt tapasztalsz,
- szeretnéd felismerni a saját belső erőforrásaidat,
- visszatérően ugyanazokat a helyzeteket éled meg,
- vagy egyszerűen szeretnél közelebb kerülni önmagadhoz
Nem gondolom, hogy egy mese minden problémára választ tud adni. Azt viszont sokszor látom, hogy egy-egy történet olyan kérdést tud megfogalmazni önmagunkban, amelyet még korábban nem tettünk fel magunknak. Mindig a kérdés és a felismerés az első lépés. Ha ez megvan, úgy meglesz a megoldás is rá.
Hogyan segít a meseterápia élethelyzeti elakadás esetén?
Az elakadás érzése nagyon különböző formákban jelenhet meg.
Lehet, hogy pontosan tudod, mit szeretnél, mégsem mersz lépni. Lehet, hogy több lehetőség között őrlődsz. Az is előfordulhat, hogy már hosszabb ideje ugyanaz a probléma tér vissza az életedben.
Ilyenkor könnyű magadat hibáztatni.
- „Miért nem tudok egyszerűen dönteni?”
- „Miért félek ennyire?”
- „Miért nincs elég önbizalmam?”
A meseterápiás önismereti folyamatban ezeket a kérdéseket más megközelítésből is meg lehet vizsgálni.
A történet segíthet abban, hogy ne kizárólag a problémára figyelj. Megnézheted általa azt is, hogy miért térnek vissza ezek a problémák rendszeresen az életedbe, vagy éppen azt is, miért reagálsz a problémákra úgy, ahogy. A mese segít eljutni a következő lépéshez, ahol már egy tudatosabb működésből tudok reagálni, mert jobban megismertem önmagamat.
Mit történik egy meseterápiás foglalkozáson?
Az önismereti mesés foglalkozás során a mese, a beszélgetés és az alkotás együtt kap szerepet. A történet kapcsolódhat az aktuális élethelyzetedhez, a kérdéseidhez és ahhoz, ahol éppen tartasz.
Nem kell „megfejtened” a mesét, csak arra kell figyelned, hogy mit mozdít meg benned a történet.
Például:
- Melyik szereplőhöz kapcsolódsz?
- Melyik helyzet ismerős?
- Hol érzed azt, hogy „ez rólam szól”?
- Melyik rész vált ki ellenszenvet?
- Milyen lehetőséget látsz meg benne?
Egy foglalkozás körülbelül 120–150 percig tart, kis létszámú csoportban – 6–8, maximum 10 fővel.
A program hat szakaszból áll:
- Ráhangolódás, relaxáció
- Élő mesehallgatás
- Beszélgetés
- Alkotás
- Elemzés
- Lezárás
Ha szeretnél még további információkat olvasni felnőtt meseterápiáról, ide kattintva teheted meg!
A mesék segíthetnek felnőttként is az önismeretben?
Abszolút! A mese felnőttként is megszólíthat. Sőt, éppen az életünk során szerzett tapasztalataink miatt ugyanaz a történet egészen mást jelenthet húsz-, harminc- vagy ötvenévesen.
Egy mese másképp érinthet meg akkor, amikor párkapcsolati kérdéssel érkezel és mást jelenthet egy munkahelyi változás idején. A mese és önismeret kapcsolata ezért különösen értékes. Nem kész válaszokat ad, hanem segít, hogy egy másik nézőpont által felismerd az összefüggéseket és közelebb kerülj a saját válaszaidhoz.
Kinek ajánlott a meseterápia?
A meseterápiát annak ajánlom, aki szeretne tudatosabban foglalkozni önmagával és nyitott az élményalapú, szimbolikus önismereti feldolgozásra.
Annak, aki szeretne magára fókuszálni, kilépni a teljesítménykényszerből és lelassulni egy kicsit egy elfogadó, biztonságos közösségben.
Érdekel, hogyan segít a meseterápia szorongás vagy túlterheltség esetén? Ide kattintva választ kaphatsz rá!
Mi történik akkor, ha most még nem tudom pontosan, mi a problémám?
Teljesen rendben van, ha nem tudod megfogalmazni, mi a pontos problémád.
Elég lehet az érzés, hogy:
- „Valami nincs rendben”
- „Elfáradtam”
- „Nem tudom, merre tovább”
- „Szeretnék változtatni”
Ezekből a gondolatokból is el lehet indulni. A történetek által meg fogod érteni, mi történik benned és milyen kérdés áll az érzés mögött.
Összegzés
A meseterápiás folyamat során közelebb fogsz kerülni a negatív érzelmeid és gondolataid kiváltó okaihoz és miközben teret adsz az érzéseidnek, elindul a fejlődési folyamat.
Ha most azt érzed, hogy szeretnél változtatni, de nem látod a következő lépést, keress meg. Egy beszélgetés során közösen megnézzük, hogy a meseterápia hogyan tud segíteni abban, amiben éppen vagy.
