Néha nem egyetlen nagy probléma miatt érzed magad rosszul. Egyszerűen túl sok minden történik egyszerre. Feladatok, elvárások, döntések, változások, kapcsolatok és a saját belső kérdéseid. Ilyenkor könnyű elveszíteni a kapcsolatot azzal, hogy neked mire van szükséged. Ebben a cikkben azt mutatom meg, hogyan kapcsolódhat a meseterápia a szorongás, a stressz, a túlterheltség és a változás időszakaihoz.
Úgy érzed, hogy már nem bírod tovább?
A túlterheltségnek sok arca lehet.
Lehet, hogy reggel már fáradtan ébredsz. Lehet, hogy folyamatosan gondolkodsz, tervezel és próbálsz mindent kézben tartani. Kívülről akár működőképesnek is tűnhetsz, belül viszont egyre kevesebb hely marad önmagadra.
Ilyenkor gyakran be sem valljuk, hogy segítségre van szükségünk.
Inkább csak makacsan ezeket hajtjuk:
- „Még ezt megcsinálom”
- „Majd ha ennek vége lesz, pihenek”
- „Most nincs időm ezzel foglalkozni”
Aztán jön egy újabb feladat és kezdődik minden elölről.
A stressz és túlterheltség hosszabb távon megnehezítheti azt is, hogy tisztán lásd a saját helyzetedet. Éppen ezért fontos lehet egy olyan tér, ahol egy kis időre csak magadra fókuszálhatsz és közben nem kell teljesítened.
Miért jó a meseterápia egy ilyen élethelyzetben?
A meseterápia egyik erénye az, hogy a történet segítségével kicsit kívülről is rá tudsz nézni arra, ami veled történik.
Ez különösen hasznos lehet akkor, amikor te magad már csak a nehézségeket látod és nem tudsz kikerülni a mókuskerékből.
Egy történetben viszont felismerhetsz egy másik nézőpontot:
- egy akadályt
- egy próbatételt
- egy segítőt
- egy elágazást
…és lehet egy olyan pont is, ahol a főhősnek döntenie kell. Ezek a motívumok sokszor elindítanak bennünk valamit.
Érdekel, hogyan segít a meseterápia élethelyzeti elakadás esetén? Ide kattintva választ kaphatsz rá!
Meseterápia szorongás esetén – mit jelent ez a gyakorlatban?
Fontos különbséget tennem. A meseterápia nem egy gyors szorongáscsökkentő technika és komoly pszichés nehézség esetén nem helyettesíti az erre képzett egészségügyi vagy pszichológiai szakember segítségét.
A meseterápiás önismereti folyamat más módon támogathat:
- Segíthet megfogalmazni, mi foglalkoztat
- Segíthet felismerni bizonyos belső mintázatokat
- Segíthet ránézni arra, milyen erőforrásaid vannak
- Segíthet abban is, hogy egy változással kapcsolatban ne kizárólag a félelmeid lásd
Hogyan segít a meseterápia a változásban?
A változás gyakran egyszerre izgalmas és ijesztő.
Lehet szó munkahelyváltásról, költözésről, kapcsolat lezárásáról, új kapcsolat kezdetéről, anyaságról, életközepi válságról vagy egy régi szerep elengedéséről. Ilyenkor sokszor nem tudod előre, milyen lesz az új életszakasz. A bizonytalanság pedig könnyen felerősítheti a félelmeket.
A mesékben gyakran szó esik arról, hogy a hős elhagyja a megszokott világot, akadályokkal találkozik, segítséget kap, döntéseket hoz és közben változik. A történet megmutathatja egy másik nézőpontból azt, hogy az átalakulásnak milyen folyamata van és hiába ijesztő a változás, szükségünk van rá ahhoz, hogy elérjük a céljainkat.
Milyen megoldást ad a meseterápia élethelyzeti elakadás esetén?
Amikor elakadsz, gyakran azonnali megoldást szeretnél.
- „Mit csináljak?”
- „Maradjak, vagy menjek?”
- „Mondjam ki, vagy várjak?”
- „Váltsak, vagy próbáljam még?”
A meseterápia során ezek a kérdések egy mélyebb szinten is megjelenhetnek.
- Mi az, amit valójában szeretnék?
- Mi tart vissza?
- Milyen belső erőforrásaim vannak?
- Milyen segítséget tudok elfogadni?
- Mi az a következő lépés, amely most valóban az enyém?
Ezek a gondolatok már túlmutatnak a felületes kérdéseken. A működésünket érthetjük meg általuk és változtathatunk azokon a pontokon, ahol erre szükségünk van.
Hogyan hat a felnőtt meseterápia?
Amikor egy probléma közepén vagy, nehéz kívülről nézni és logikusan látni a helyzetet.
A mese adhat egy kis távolságot, egy új nézőpontot. Megfigyelheted a történetet. Figyelheted a szereplőt. Megnézheted, mit csinál, amikor nehéz helyzetbe kerül.
Aztán egyszer csak… felismerhetsz benne valamit magadból. Ez lehet egy gondolat. Egy érzés. Egy emlék. Vagy akár egy olyan felismerés, amely korábban nem volt látható számodra.
…és ha már megvan a felismerés, meg tudod nevezni, akkor el tudsz kezdeni változtatni. A felismerés segít megérteni, mi zajlik benned és közelebb visz ahhoz, hogy megtaláld a számodra megfelelő következő lépést.
Ha szeretnél még további információkat olvasni felnőtt meseterápiáról, ide kattintva teheted meg!
Összegzés
A szorongás és a túlterheltség időszakában sokszor nem azonnali megoldásra van szükségünk, hanem arra, hogy megálljunk és ránézzünk arra, mi történik valójában bennünk. A meseterápia ebben adhat kapaszkodót: segíthet kívülről látni a helyzetünket, felismerni a belső erőforrásainkat és megtalálni a számunkra helyes következő lépést. Néha pont egy történet segít kimondani azt, amit magunknak még nehéz lenne megfogalmazni.
Ha most túl sok minden van benned és egyedül nehéz rendet tenni közöttük, jelentkezz a felnőtt önismereti meseterápiás csoportomba és találjuk meg együtt a megoldást a problémáidra!
